Marah memang tidak bikin batal puasa. Kecuali kalau marah-marahnya sambil minum es kelapa muda atau makan sepiring nasi padang. Hanya saja marah bisa mengurangi pahala puasa Anda lho. Nggak mau kan kalau puasa hanya mendapat lapar dan haus saja?

Ladies, supaya Anda bisa menambah pahala, kendalikan emosi dan amarah Anda. Di bulan Ramadan, Anda kembali diuji dan digembleng untuk jadi pribadi yang lebih baik. Nah, supaya Anda nggak mudah uring-uringan atau emosional di bulan penuh berkah ini, yuk coba ikuti lima tips mudah ini. Tips-tips ini bisa Anda coba untuk mengendalikan amarah Anda dan Anda tetap tenang menunaikan ibadah puasa Anda.

Minta Bantuan dari Orang Lain
Marah umumnya disebabkan oleh rasa stres atau perasaan tertekan. Hal yang membuat Anda tak nyaman bisa dengan mudah memicu emosi Anda. Kalau Anda kewalahan mengontrol diri sendiri, jangan ragu untuk minta bantuan dari orang lain. Minta masukan dari orang lain atau minta seseorang yang dekat dengan Anda untuk jadi orang pertama yang mencegah Anda marah-marah saat menghadapi sesuatu.

Gunakan Selera Humor Anda
Jangan terlalu serius menghadapi sesuatu, Ladies. Daripada marah-marah, coba deh nyalakan kembali selera humor Anda. Lihatlah sesuatu dari sudut yang berbeda. Buat diri Anda merasa nyaman dan tak terlalu tertekan atau terkekang ketika menghadapi sebuah masalah.

Menghadirkan Perasaan Positif
Rasa marah kerap muncul kalau di pikiran kita dipenuhi banyak hal negatif. Jadi, supaya Anda tak gampang marah, cobalah untuk menghadirkan dan mengundang kembali perasaan positif ke dalam diri Anda. Lihat sesuatu dari sisi positifnya. Berprasangkalah baik terhadap apapun yang Anda alami saat ini. Lalu, tarik napas perlahan, hembuskan, keluarkan semua hal negatif dari kepala Anda. Hadirkan kembali rasa tenang ke dalam diri Anda.

Alihkan ke Sesuatu yang Lain
Sebelum marah, coba cari kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian Anda. Sibukkan pikiran Anda untuk sesuatu yang lain. Dengan begitu, Anda tak akan memiliki "kesempatan" untuk marah atau membiarkan energi Anda terbuang hanya untuk marah-marah.

Curahkan pada Secarik Kertas
Tahan kata-kata yang akan keluar dari mulut Anda. Alih-alih, ambil secarik kertas lalu muntahkan semua kekesalan Anda dalam kertas tersebut. Luapkan semua emosi Anda dalam lembaran kertas itu. Buat perasaan Anda jadi lebih lega. Biarkan dada Anda terasa lebih lapang dengan menuliskan semua emosi negatif yang Anda rasakan saat itu.Bulan Ramadan adalah bulan yang tepat untuk mengendalikan amarah dan mengontrol emosi lebih baik lagi. Ini saatnya Anda berproses untuk jadi seseorang yang lebih baik dari sebelumnya.

Sumber : http://www.vemale.com