Jalan kaki merupakan gerakan dasar yang dilakukan manusia setelah mereka bisa merangkak. Saat Anda kecil, Anda pasti sering berjalan kaki dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Sayangnya, ketika usia bertambah maka jalan kaki menjadi hal yang cukup jarang untuk dilakukan. Terutama jika dalam keseharian, Anda tergantung dengan alat transportasi pribadi yang siap mengantarkan Anda kemana saja.

Padahal walaupun terlihat sederhana, jalan kaki sebenarnya menyimpan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh Anda. Bahkan menjadi cara yang efektif untuk mengontrol berat badan. Adalah alasan kenapa Anda harus sering jalan kaki.

Menurunkan berat badan secara efektif
Mereka yang jarang jalan kaki cenderung untuk memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi. Sebaliknya saat Anda meluangkan waktu hanya dengan jalan kaki sebanyak 30 menit per hari, maka Anda dapat membakar kalori sebanyak 150 kalori. Sedangkan risiko untuk terkena kematian dini berkurang sebesar 30%.

Mencegah diabetes
Jalan kaki mampu mengatur kadar gula dalam darah Anda sehingga dapat menjaga tingkat insulin agar tetap rendah. Hanya dengan meluangkan waktu untuk jalan kaki selama 15 menit per hari, maka Anda dapat terhindar dari diabetes.

Menguatkan jantung
Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang rajin jalan kaki akan terhindar dari penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung koroner. Oleh karena itu jika Anda ingin jantung Anda tetap sehat dan kuat, maka rajinlah untuk jalan kaki.

Menghindarkan dari berbagai macam penyakit kronis
Tanpa perlu olahraga yang berat, Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit kronis hanya dengan jalan kaki. Bonusnya lagi, jalan kaki bisa dilakukan oleh siapapun dan kapanpun meskipun Anda sedang hamil, terkena nyeri ringan, atau mengalami kegemukan.

Meningkatkan suasana hati
Saat Anda jalan kaki, maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat. Itulah sebabnya jalan kaki dapat menurunkan gejala depresi ringan meski Anda lakukan hanya 35 menit per hari.

Mencegah insomnia
Anda menderita insomnia? Cobalah untuk lebih banyak jalan kaki. Sebab mengekspos tubuh dengan sinar matahari saat Anda jalan kaki, mampu membuat kadar hormon melatonin meningkat. Sehingga tidur pun lebih nyenyak.

#Sumber