Musim panas adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Karena Anda semakin cepat membakar kalori tubuh ketika cuaca sedang panas.
Namun, olahraga pada siang hari perlu perhatian khusus agar tidak mengganggu metabolisme. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan, salah satunya adalah kekurangan cairan agar terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, olahraga pada siang hari dengan cuaca yang panas juga bisa merusak kulit. Untuk itu, jangan lupa memakai tabir surya agar kulit terhindar dari sengatan sinar matahari.
Nah, seperti yang dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa tips berolahraga saat musim panas yang perlu diperhatikan.
Pakaian
Pakaian dapat mengatur suhu tubuh, maka dari itu kenakan pakaian yang berbahan dingin saat melakukan latihan di musim panas.
Pagi hari
Bangun pagi-pagi dan menyelesaikan latihan fisik sebelum pukul 9 pagi adalah lebih baik daripada melangkah keluar untuk melakukannya di atas pukul 10:00-04:00.
Air Putih
Jika Anda sedang berada di luar rumah, jangan lupa untuk membawa sebotol air. Dehidrasi bisa membuat tubuh Anda kurang cairan bahkan bisa membuat pingsan.
Perlindungan kulit
Meskipun cuaca tidak terlalu panas, tidak ada salahnya Anda tetap memperhatikan kesehatan kulit. Maka dari itu, selalu sediakan tabir surya agar kulit Anda terhindar dari sengatan matahari.
Cermat
Anda harus pintar membagi waktu untuk olaraga, bekerja dan istirahat. Jangan sampai olahraga yang berlebihan membuat Anda kehilangan energi.
Cairan elektrolit
Membawa minuman atau cairan elektrolit dapat menambah stamina Anda sehari-hari. Anda dapat mencampurkannya ke dalam air dan dikonsumsi saat cuaca sedang panas terik.
Sayangi tubuh
Ketika tubuh Anda mengatakan tidak bisa, maka jangan paksakan untuk berlatih fisik pada siang hari. Hal ini akan berdampak buruk bagi tubuh Anda bila dipaksakan.
Namun, olahraga pada siang hari perlu perhatian khusus agar tidak mengganggu metabolisme. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan, salah satunya adalah kekurangan cairan agar terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, olahraga pada siang hari dengan cuaca yang panas juga bisa merusak kulit. Untuk itu, jangan lupa memakai tabir surya agar kulit terhindar dari sengatan sinar matahari.
Nah, seperti yang dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa tips berolahraga saat musim panas yang perlu diperhatikan.
Pakaian
Pakaian dapat mengatur suhu tubuh, maka dari itu kenakan pakaian yang berbahan dingin saat melakukan latihan di musim panas.
Pagi hari
Bangun pagi-pagi dan menyelesaikan latihan fisik sebelum pukul 9 pagi adalah lebih baik daripada melangkah keluar untuk melakukannya di atas pukul 10:00-04:00.
Air Putih
Jika Anda sedang berada di luar rumah, jangan lupa untuk membawa sebotol air. Dehidrasi bisa membuat tubuh Anda kurang cairan bahkan bisa membuat pingsan.
Perlindungan kulit
Meskipun cuaca tidak terlalu panas, tidak ada salahnya Anda tetap memperhatikan kesehatan kulit. Maka dari itu, selalu sediakan tabir surya agar kulit Anda terhindar dari sengatan matahari.
Cermat
Anda harus pintar membagi waktu untuk olaraga, bekerja dan istirahat. Jangan sampai olahraga yang berlebihan membuat Anda kehilangan energi.
Cairan elektrolit
Membawa minuman atau cairan elektrolit dapat menambah stamina Anda sehari-hari. Anda dapat mencampurkannya ke dalam air dan dikonsumsi saat cuaca sedang panas terik.
Sayangi tubuh
Ketika tubuh Anda mengatakan tidak bisa, maka jangan paksakan untuk berlatih fisik pada siang hari. Hal ini akan berdampak buruk bagi tubuh Anda bila dipaksakan.
Sumber : http://life.viva.co.id
Daftar Gratis Download Theme Premium, SEO Friendly, Free Support, Free Setup
No comments:
Post a Comment