Mungkin Anda sering mendengar lagu yang dipopulerkan raja dangdut tersebut. Ya, jangan biasakan diri Anda untuk selalu begadang karena berbagai dampak buruk terhadap diri Anda dapat terjadi karena kebiasaan buruk tersebut.
Pada dasarnya, malam hari adalah saat terpenting untuk seseorang beristirahat. Namun, yang terjadi sekarang ini tidak sedikit orang yang tidak bisa ataupun tidak mampu untuk beristirahat dengan tenang di malam hari. Berbagai dampak buruk pada fisik dan mental Anda dapat terjadi jika Anda kurang tidur akibat kebanyakan begadang. Berbagai masalah fisik dan mental dapat terjadi jika Anda sering kurang tidur seperti penyakit jantung, depresi, gangguan mental dan yang lebih fatal kecelakaan mobil yang tentunya tidak pernah Anda inginkan. Jika Anda sering begadang, mungkin Anda akan mengalami beberapa hal buruk berikut ini :
Mood dan kinerja yang memburuk
Saat Anda kurang tidur, suasana hati Anda akan rusak sehingga Anda akan lebih mudah untuk marah, sering merasa cemas dan depresi.Selain itu, Anda akan sulit untuk berkonsentrasi dan berkoordinasi, energi Anda akan menurun, Anda akan menjadi lebih ceroboh dan menjadi pelupa sehingga kinerja Anda juga akan menurun.
Berbagai masalah kesehatan
Anda akan lebih beresiko untuk terkena berbagai penyakit seperti penyakit gula dan kelebihan berat badan jika Anda sering kurang tidur. Saat Anda kurang tidur, hormon kortisol akan meningkat sehingga mengganggu metabolism tubuh, yang kemudian menjadi faktor dari diabetes tipe 2.
Berbagai masalah dengan sistem kardiovaskular seperti hipertensi, gagal jantung, serangan jantung dan stroke juga dapat terjadi jika waktu istirahat malam Anda kurang. Biasanya, Anda juga akan mengalami sakit kepala jika Anda sering kurang tidur. Untuk mengatasinya, Anda harus membiasakan diri untuk memperoleh waktu tidur yang cukup di malam hari, yaitu 7-8 jam.
Peningkatan berat badan
Anda akan mengalami kenaikan berat badan jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini tentulah sangat mengganggu bagi Anda yang sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan. Saat Anda begadang, Anda akan memiliki nafsu makan yang lebih besar.
Gangguan pada sistem imunitas tubuh
Agar dapat berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup. Zat kimia dalam tubuh yang mengatur tidur, juga mengatur sel sistem imunitas tubuh.Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam Federation of American Societies for Experimental Biology Journal, ditemukan bahwa kurang tidur dapat membuat sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi.
Fungsi dari sel NK adalah sebagai benteng terdepan dalam melawan infeksi bakteri, virus serta sel tumor. Saat Anda kurang tidur, sitokin, yang merupakan molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem imunitas tubuh, akan terpengaruh, sehingga menyebabkan perubahan respon pada sistem imunitas tubuh serta peningkatan molekul yang akan menyebabkan peradangan pada tubuh sehingga akan merusak tubuh Anda.
Pada dasarnya, malam hari adalah saat terpenting untuk seseorang beristirahat. Namun, yang terjadi sekarang ini tidak sedikit orang yang tidak bisa ataupun tidak mampu untuk beristirahat dengan tenang di malam hari. Berbagai dampak buruk pada fisik dan mental Anda dapat terjadi jika Anda kurang tidur akibat kebanyakan begadang. Berbagai masalah fisik dan mental dapat terjadi jika Anda sering kurang tidur seperti penyakit jantung, depresi, gangguan mental dan yang lebih fatal kecelakaan mobil yang tentunya tidak pernah Anda inginkan. Jika Anda sering begadang, mungkin Anda akan mengalami beberapa hal buruk berikut ini :
Mood dan kinerja yang memburuk
Saat Anda kurang tidur, suasana hati Anda akan rusak sehingga Anda akan lebih mudah untuk marah, sering merasa cemas dan depresi.Selain itu, Anda akan sulit untuk berkonsentrasi dan berkoordinasi, energi Anda akan menurun, Anda akan menjadi lebih ceroboh dan menjadi pelupa sehingga kinerja Anda juga akan menurun.
Berbagai masalah kesehatan
Anda akan lebih beresiko untuk terkena berbagai penyakit seperti penyakit gula dan kelebihan berat badan jika Anda sering kurang tidur. Saat Anda kurang tidur, hormon kortisol akan meningkat sehingga mengganggu metabolism tubuh, yang kemudian menjadi faktor dari diabetes tipe 2.
Berbagai masalah dengan sistem kardiovaskular seperti hipertensi, gagal jantung, serangan jantung dan stroke juga dapat terjadi jika waktu istirahat malam Anda kurang. Biasanya, Anda juga akan mengalami sakit kepala jika Anda sering kurang tidur. Untuk mengatasinya, Anda harus membiasakan diri untuk memperoleh waktu tidur yang cukup di malam hari, yaitu 7-8 jam.
Peningkatan berat badan
Anda akan mengalami kenaikan berat badan jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini tentulah sangat mengganggu bagi Anda yang sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan. Saat Anda begadang, Anda akan memiliki nafsu makan yang lebih besar.
Gangguan pada sistem imunitas tubuh
Agar dapat berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup. Zat kimia dalam tubuh yang mengatur tidur, juga mengatur sel sistem imunitas tubuh.Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam Federation of American Societies for Experimental Biology Journal, ditemukan bahwa kurang tidur dapat membuat sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi.
Fungsi dari sel NK adalah sebagai benteng terdepan dalam melawan infeksi bakteri, virus serta sel tumor. Saat Anda kurang tidur, sitokin, yang merupakan molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem imunitas tubuh, akan terpengaruh, sehingga menyebabkan perubahan respon pada sistem imunitas tubuh serta peningkatan molekul yang akan menyebabkan peradangan pada tubuh sehingga akan merusak tubuh Anda.
Sumber : http://segiempat.com
Daftar Gratis Download Theme Premium, SEO Friendly, Free Support, Free Setup
Jasa Pembuatan Skripsi
No comments:
Post a Comment