Setiap manusia pasti membutuhkan asupan vitamin D yang berperan sebagai pembentukan struktur tulang dan gigi. Zat ini juga sangat penting untuk meningkatkan absorbsi kalsium dalam saluran pencernaan, sehingga mencegah penyakit osteoporosis dan banyak lainnya. Selain bisa didapatkan dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan di beberapa makanan terbaik, antara lain:
Ikan Salmon
Ikan yang satu ini mengandung lemak sehat terbaik, termasuk vitamin D. Itulah kenapa sangat disarankan mengonsumsinya secara teratur. Anda juga bisa menikmati hidangan lainnya, seperti tuna, lele, dan mackerel.
Susu
Mengonsumsi susu setiap harinya membantu memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan tubuh. Namun, pastikan Anda memilih jenis susu sapi dan susu kedelai yang punya kandungan vitamin D lebih banyak.
Serealia
Sebaiknya konsumsi serealia ini saat pagi hati karena mengandung banyak vitamin D. Hidangan yang satu ini juga membuat Anda kenyang lebih lama, daripada menu lainnya. Dilengkapi dengan aneka vitamin lainnya, sehingga memberi manfaat positif untuk tubuh.
Telur
Well, jangan pernah takut makan kuning telur karena ini mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Lebih disarankan untuk mengonsumsi sebutir telur utuh daripada membelahnya dan memilih kuning atau putihnya saja.
Jus Jeruk
Ternyata, minuman yang satu ini bukan hanya mengandung vitamin C, tapi juga vitamin D yang segar. Itulah kenapa hidangan ini sering digunakan saat sarapan, karena juga mampu melancarkan metabolisme tubuh.
molto.co.id
Ikan Salmon
Ikan yang satu ini mengandung lemak sehat terbaik, termasuk vitamin D. Itulah kenapa sangat disarankan mengonsumsinya secara teratur. Anda juga bisa menikmati hidangan lainnya, seperti tuna, lele, dan mackerel.
Susu
Mengonsumsi susu setiap harinya membantu memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan tubuh. Namun, pastikan Anda memilih jenis susu sapi dan susu kedelai yang punya kandungan vitamin D lebih banyak.
Serealia
Sebaiknya konsumsi serealia ini saat pagi hati karena mengandung banyak vitamin D. Hidangan yang satu ini juga membuat Anda kenyang lebih lama, daripada menu lainnya. Dilengkapi dengan aneka vitamin lainnya, sehingga memberi manfaat positif untuk tubuh.
Telur
Well, jangan pernah takut makan kuning telur karena ini mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Lebih disarankan untuk mengonsumsi sebutir telur utuh daripada membelahnya dan memilih kuning atau putihnya saja.
Jus Jeruk
Ternyata, minuman yang satu ini bukan hanya mengandung vitamin C, tapi juga vitamin D yang segar. Itulah kenapa hidangan ini sering digunakan saat sarapan, karena juga mampu melancarkan metabolisme tubuh.
molto.co.id
Daftar Gratis Download Theme Premium, SEO Friendly, Free Support, Free Setup
0 comments
Post a Comment