Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh yang indah dan atletis, maka Anda harus melatih agar otot. Selain untuk membentuk tubuh, pengembangan otot juga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Selain dari latihan, salah satu cara untuk membuat otot lebih adalah dengan mencukupi asupan nutrisi tertentu.

Seperti yang telah telah diketahui bahwa otot memiliki fungsi yagn sangat penting untuk tubuh, yaitu sebagai alat gerak manusia, selain tulang atau rangka. Hal inilah yang membuat Anda harus selalu menjaga kebugaran otot. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang bisa menjaga kekuatan dan kebugaran otot :

Glutamin
Glutamin adalah salah satu nutrisi yang bisa membangun otot serta membuat tulang lebih kuat. Selain itu, glutamin juga bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat glutamin untuk kebugaran otot dengan mengkonsumsi ayam, bayam, daging sapi, ikan, kubis, peterseli merah serta susu dan produknya.

Karbohidrat
Ketika otot dan tulang Anda kuat, maka pasti tubuh Anda juga akan sehat. Salah satu cara untuk mendapatkan otot dan tulang yang sehat adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat dan lemak dalam jumlah tepat. Cara ini juga akan menurunkan resiko terjadi keselo dan kehilangan otot. Karbohidrat akan membangun otot, membuat tulang lebih kuat serta membuat tubuh lebih bugar. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat karbohidrat untuk membuat otot lebih kuat dengan mengkonsumsi beras merah, jagung, kismis, nanas, oatmeal, pasta, roti gandum dan stroberi.

Protein
Protein yang mengandung asam amino adalah zat yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi dan perkembangan tubuh. Protein juga diperlukan untuk mengembangkan otot. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat protein untuk meningkatkan kekuatan otot dengan mengkonsumsi almond, bayam, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, kepiting dan lobster.

Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh tetap sehat dan otot tetap kuat. Vitamin juga berguna untuk membuat tubuh lebih sehat. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat vitamin untuk meningkatkan kekuatan otot dari asparagus, bawang, bayam, brokoli, daging, jamur, lobak hijau, selada, telur, ubi, wortel serta berbagai jenis buah-buahan.

Sumber : http://segiempat.com