Sebenarnya, semua jenis makanan punya kandungan nutrisi tertentu yang berguna bagi tubuh kita. Jadi, kita cuma harus memilih mana yang paling sesuai dengan kebutuhan kita, mengkonsumsi dengan jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat, dengan cara penyajian yang tepat juga. Kebutuhan nutrisi tiap orang mungkin bervariasi, karena respon tubuh tiap orang terhadap nutrisi tertentu mungkin berbeda. Tetapi, secara garis besar, makanan-makanan sehari-hari berikut ternyata sangat bermanfaat. Berikut adalah 16 makanan biasa yang sebenarnya bisa membantu memperpanjang umur…
1. Mari kita mulai dengan makanan ringan memanjakan, coklat dengan sesedikit mungkin campuran susu (disebut “dark chocolate”). Tak hanya sangat enak, tapi punya antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Jangan terlalu berlebihan, ingat coklat tinggi kalori dan lemak.
2. Saus atau pasta tomat.
Manfaat tomat lebih maksimal setelah dimasak. Produk tomat seperti pasta tomat, tomat kaleng dan kecap adalah sumber terbaik lycopene. Antioksidan ini akan mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung.
3. Kopi adalah minuman favorit untuk memulai hari.Kopi memang membuat kita bersemangat, tetapi bagaimana dengan manfaat kesehatannya? Antioksidan pada kopi mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko memiliki diabetes dan stroke.
4. Salmon liar. Menurut penelitian, salmon liar membantu dalam melestarikan potongan DNA yang dikenal sebagai telomere. Telomere pendek bertanggung jawab atas kematian dan penuaan dini.
5. Kale/kailan kaya vitamin K yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Selain itu, lutein dalam kale mencegah katarak mata dan gangguan mata lainnya.
6. Minyak zitun/olive Penelitian selama bertahun-tahun tentang keajaiban minyak zaitun telah menemukan bahwa antioksidan kuat dalam minyak zaitun mencegah masalah yang berkaitan dengan penuaan.
7. Mereka yang makan kacang-kacangan memperoleh manfaat perpanjangan dua tahun umur alami mereka.
Ada berbagai cukup banyak kacang-kacang di luar sana, jadi bantulah dirimu.
8.Blueberry Senyawa yang ditemukan dalam blueberry mencegah peradangan dan kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan masalah terkait penuaan seperti kehilangan memori dan penurunan fungsi motorik.
9. Ubi jalar Sayuran ini tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga adalah sumber kalium yang menurunkan tekanan darah Anda.
10. Asparagus dikenal sebagai diuretik alami.Telah terbukti bahwa asparagus membantu pendengaran, karena kaya vitamin B12. Orang yang kekurangan vitamin B12 rentan terhadap kerusakan fungsi pendengaran pada telinga mereka.
11. Kacang kaya akan serat dan bisa jadi pengganti optimal untuk daging.Selain murah, gampang disajikan, bisa untuk sup atau campuran caserole
12. Gandum adalah karbohidrat kompleks yang berarti tidak menaikkan gula darah Anda.Gandum utuh juga baik untuk kulitmu, tak seperti roti atau pasta halus yang diketahui menyebabkan keriput dan jerawat.
13. Daging sapi tanpa lemak memiliki sifat anti-penuaan tetapi tidak boleh dimasak suhu tinggi sampai renyah dan hangus. Melakukan hal ini menghilangkan semua sifat anti-penuaan dalam daging.
14. Wortel.
Adalah makanan sehat yang bertanggung jawab untuk kulit kepala sehat dan rambut berkilau dan awet muda ditambah mereka memiliki banyak vitamin A. Di barat sana, “baby carrot”(wortel muda) yang dijadikan cemilan, bukan kentang goreng
15. Kunyit adalah bahan yang harus memiliki dalam lemari dapurmu.Kandungan dalam kunyit menjaga sel-sel otak dari kerusakan dan memperlambat pembentukan garis-garis halus dan kerutan.
16. Bawang putih punya sifat antimikroba.Saat ditumbuk, bawang putih melepaskan allicin yang mencegah serangan jantung dan stroke. Wanita yang mengkonsumsi bawang putih cenderung memiliki risiko yang lebih rendah terkena osteoarthritis(keropos) tulang pinggul.
1. Mari kita mulai dengan makanan ringan memanjakan, coklat dengan sesedikit mungkin campuran susu (disebut “dark chocolate”). Tak hanya sangat enak, tapi punya antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Jangan terlalu berlebihan, ingat coklat tinggi kalori dan lemak.
2. Saus atau pasta tomat.
Manfaat tomat lebih maksimal setelah dimasak. Produk tomat seperti pasta tomat, tomat kaleng dan kecap adalah sumber terbaik lycopene. Antioksidan ini akan mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung.
3. Kopi adalah minuman favorit untuk memulai hari.Kopi memang membuat kita bersemangat, tetapi bagaimana dengan manfaat kesehatannya? Antioksidan pada kopi mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko memiliki diabetes dan stroke.
4. Salmon liar. Menurut penelitian, salmon liar membantu dalam melestarikan potongan DNA yang dikenal sebagai telomere. Telomere pendek bertanggung jawab atas kematian dan penuaan dini.
5. Kale/kailan kaya vitamin K yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Selain itu, lutein dalam kale mencegah katarak mata dan gangguan mata lainnya.
6. Minyak zitun/olive Penelitian selama bertahun-tahun tentang keajaiban minyak zaitun telah menemukan bahwa antioksidan kuat dalam minyak zaitun mencegah masalah yang berkaitan dengan penuaan.
7. Mereka yang makan kacang-kacangan memperoleh manfaat perpanjangan dua tahun umur alami mereka.
Ada berbagai cukup banyak kacang-kacang di luar sana, jadi bantulah dirimu.
8.Blueberry Senyawa yang ditemukan dalam blueberry mencegah peradangan dan kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan masalah terkait penuaan seperti kehilangan memori dan penurunan fungsi motorik.
9. Ubi jalar Sayuran ini tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga adalah sumber kalium yang menurunkan tekanan darah Anda.
10. Asparagus dikenal sebagai diuretik alami.Telah terbukti bahwa asparagus membantu pendengaran, karena kaya vitamin B12. Orang yang kekurangan vitamin B12 rentan terhadap kerusakan fungsi pendengaran pada telinga mereka.
11. Kacang kaya akan serat dan bisa jadi pengganti optimal untuk daging.Selain murah, gampang disajikan, bisa untuk sup atau campuran caserole
12. Gandum adalah karbohidrat kompleks yang berarti tidak menaikkan gula darah Anda.Gandum utuh juga baik untuk kulitmu, tak seperti roti atau pasta halus yang diketahui menyebabkan keriput dan jerawat.
13. Daging sapi tanpa lemak memiliki sifat anti-penuaan tetapi tidak boleh dimasak suhu tinggi sampai renyah dan hangus. Melakukan hal ini menghilangkan semua sifat anti-penuaan dalam daging.
14. Wortel.
Adalah makanan sehat yang bertanggung jawab untuk kulit kepala sehat dan rambut berkilau dan awet muda ditambah mereka memiliki banyak vitamin A. Di barat sana, “baby carrot”(wortel muda) yang dijadikan cemilan, bukan kentang goreng
15. Kunyit adalah bahan yang harus memiliki dalam lemari dapurmu.Kandungan dalam kunyit menjaga sel-sel otak dari kerusakan dan memperlambat pembentukan garis-garis halus dan kerutan.
16. Bawang putih punya sifat antimikroba.Saat ditumbuk, bawang putih melepaskan allicin yang mencegah serangan jantung dan stroke. Wanita yang mengkonsumsi bawang putih cenderung memiliki risiko yang lebih rendah terkena osteoarthritis(keropos) tulang pinggul.
Sumber : http://hello-pet.com
Daftar Gratis Download Theme Premium, SEO Friendly, Free Support, Free Setup
Jasa Pembuatan Skripsi
0 comments
Post a Comment