Setelah seharian melakukan aktifitas, tubuh manusia memerlukan waktu untuk beristirahat bukan? Bayangkan saja kalau tubuh kita dipaksa untuk melakukan aktifitas secara terus-menerus. Apa jadinya? Apakah akhi dan ukhti yakin tubuh anda akan baik-baik saja nantinya?
Nah, untuk itu dalam sehari ada waktu 24 jam yang setidaknya dapat kita gunakan untuk beristirahat. Istirahat yang baik salah satunya yakni dengan tidur. Secara umum, idealnya orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur 7 – 9 jam dalam sehari. Sementara remaja membutuhkan waktu untuk tidur selama 9 – 10 jam dan anak-anak membutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 10 jam atau lebih dalam sehari. Kurang dari angka tersebut, menurut dr. Eko S. Nugroho, kekebalan kita dapat terganggu.
Dan inilah jumlah jam tidur yang direkomendasikan sesuai dengan usia masing-masing individu:
” Usia 1 Tahun ke bawah membutuhkan waktu tidur selama 14 – 15 jam, usia 1 – 3 tahun12 – 14 jam, usia 3 – 5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 11 – 13 jam, usia 5 – 12 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10 – 11 jam, usia 12 – 18 tahun membutuhkan waktu tidur selama 8,5 – 10 jam, usia 18 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur selama 7,5 – 9 jam.” (meetdoktor)
Setelah kita tidur coba kita rasakan betapa banyak manfaat yang dapat kita rasakan setelah tidur. Diantaranya badan menjadi bugar, meringankan beban stress dan depresi, mempertajam otak dalam hal daya ingat, lebih fokus dan masih banyak lainya. Agar akhi dan ukhti bisa tidur nyenyak, akhi dan ukhti bisa mencoba hal berikut seperti:
Tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap hari,Tidur siang sebaiknya tak lebih dari 20 menit supaya Anda tidak sulit tidur di malam hari.Mematikan televisi, komputer, dan gadget.Jangan tidur dalam keadaan perut yang terlalu kenyang atau lapar Rutin berolahraga, setidaknya berjalan kaki selama 10 menit.Jangan terlalu banyak minum air atau cairan sebelum tidur.Buat pencahayaan kamar tidur menjadi gelap dan usahakan agar senyap.Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh lebih rileks.Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur dan bukan untuk kegiatan lain.
Ketika tidur kita tidak hanya mempertimbangkan manfaatnya dari segi kesehatan bukan? Namun disisi lain, segi agama juga membawa manfaat untuk diri kita. Di dalam agama Islam ketika kita tidur ruh kita berada dalam genggaman Allah SWT. Sehingga ketika tidur seperti halnya kita mati sementara. Dan dapat kita saksikan disekitar kita mungkin ada diantara saudara maupun tetangga yang sedang tidur ternyata tidak disangka nyawanya sudah tiada.
Untuk itu, alangkah baiknya sebelum tidur apabila malam hari ambillah air wudhu, kemudian shalat witir dua rakaat, dan jangan lupa sebelum tidur akhi dan ukhti membaca syahadat, doa tidur. Insyaallah jika sewaktu-waktu Allah SWT mengambil nyawa kita. Kita dalam keadaan yang suci. Nah, bagi ukhti yang sedang berhalangan karena ada udhur, maka sebelum tidur cukup membaca syahadat, shalawat dan berdoa saja. Semoga waktu yang kita gunakan untuk tidur tidak sia-sia, sehingga dapat membawa manfaat untuk dunia dan akhirat nantinya.
Nah, untuk itu dalam sehari ada waktu 24 jam yang setidaknya dapat kita gunakan untuk beristirahat. Istirahat yang baik salah satunya yakni dengan tidur. Secara umum, idealnya orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur 7 – 9 jam dalam sehari. Sementara remaja membutuhkan waktu untuk tidur selama 9 – 10 jam dan anak-anak membutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 10 jam atau lebih dalam sehari. Kurang dari angka tersebut, menurut dr. Eko S. Nugroho, kekebalan kita dapat terganggu.
Dan inilah jumlah jam tidur yang direkomendasikan sesuai dengan usia masing-masing individu:
” Usia 1 Tahun ke bawah membutuhkan waktu tidur selama 14 – 15 jam, usia 1 – 3 tahun12 – 14 jam, usia 3 – 5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 11 – 13 jam, usia 5 – 12 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10 – 11 jam, usia 12 – 18 tahun membutuhkan waktu tidur selama 8,5 – 10 jam, usia 18 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur selama 7,5 – 9 jam.” (meetdoktor)
Setelah kita tidur coba kita rasakan betapa banyak manfaat yang dapat kita rasakan setelah tidur. Diantaranya badan menjadi bugar, meringankan beban stress dan depresi, mempertajam otak dalam hal daya ingat, lebih fokus dan masih banyak lainya. Agar akhi dan ukhti bisa tidur nyenyak, akhi dan ukhti bisa mencoba hal berikut seperti:
Tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap hari,Tidur siang sebaiknya tak lebih dari 20 menit supaya Anda tidak sulit tidur di malam hari.Mematikan televisi, komputer, dan gadget.Jangan tidur dalam keadaan perut yang terlalu kenyang atau lapar Rutin berolahraga, setidaknya berjalan kaki selama 10 menit.Jangan terlalu banyak minum air atau cairan sebelum tidur.Buat pencahayaan kamar tidur menjadi gelap dan usahakan agar senyap.Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh lebih rileks.Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur dan bukan untuk kegiatan lain.
Ketika tidur kita tidak hanya mempertimbangkan manfaatnya dari segi kesehatan bukan? Namun disisi lain, segi agama juga membawa manfaat untuk diri kita. Di dalam agama Islam ketika kita tidur ruh kita berada dalam genggaman Allah SWT. Sehingga ketika tidur seperti halnya kita mati sementara. Dan dapat kita saksikan disekitar kita mungkin ada diantara saudara maupun tetangga yang sedang tidur ternyata tidak disangka nyawanya sudah tiada.
Untuk itu, alangkah baiknya sebelum tidur apabila malam hari ambillah air wudhu, kemudian shalat witir dua rakaat, dan jangan lupa sebelum tidur akhi dan ukhti membaca syahadat, doa tidur. Insyaallah jika sewaktu-waktu Allah SWT mengambil nyawa kita. Kita dalam keadaan yang suci. Nah, bagi ukhti yang sedang berhalangan karena ada udhur, maka sebelum tidur cukup membaca syahadat, shalawat dan berdoa saja. Semoga waktu yang kita gunakan untuk tidur tidak sia-sia, sehingga dapat membawa manfaat untuk dunia dan akhirat nantinya.
Sumber : http://media.ikhram.com
Daftar Gratis Download Theme Premium, SEO Friendly, Free Support, Free Setup
Jasa Pembuatan Skripsi
0 comments
Post a Comment