Jantung adalah organ yang berfungsi untuk memompa darah serta yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga membuat jantung menjadi organ yang begitu penting untuk seseorang. Ketika jantung mengalami masalah, kesehatan Andapun juga pasti akan terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga agar jantung sehat. Salah satu caranya dalah dengan berolahraga. Berikut ini adalah latihan untuk jantung sehat:

Latihan Ketahanan
Latihan ini adalah latihan yang bisa membantu untuk meningkatkan ketahanan dan stamina tubuh. Yang termasuk dalam latihan ketahanan adalah bersepeda, marathon atau triathlon. Latihan ini harus dilakukan secara bertahap agar tubuh tidak “disiksa” untuk melakukan latihan.

Adapun manfaat dari latihan ketahanan ini adalah dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh, meningkatkan kebugaran tubuh, meningkatkan kinerja paru-paru, melatih otot jantung dan melancarkan peredaran darah.

Latihan Moderat
Latihan ini termasuk dalam latihan aerobik yang bisa memicu detak jantung menjadi 121 hingga 140 bit per menit. Latihan ini juga dapat melancarkan peredaran darah darah dan memperkuat otot jantung. Latihan ini juga bisa menstabilkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.

Adapun manfaat dari latihan moderat ini adalah dapat meningkatkan kolestrol baik dan mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan ukuran mitokondria sehingga dapat meningkatkan energi serta merangsang pembentukan sel darah merah yang baru.

Latihan Sirkuit
Latihan ini sendiri adalah gabungan antara latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan. Latihan ini adalah latihan yang melibatkan repetisi yang tinggi dengan istirahat yang singkat dalam setiap set. Hasil penelitian menemukan bahwa latihan ini bisa meningkatkan kapasitas paru-paru seseorang sehingga bisa membuatnya menjadi semakin bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Adapun manfaat dari latihan sirkuit ini adalah dapat melatih semua bagian tubu, meingkatkan kinerja paru-paru danmenguatkan otot jantung

Latihan Beban
Latihan beban atau powerlifting adalah jenis latihan yang akan mengingkatkan kekuatan otot dan tenaga. Ketika Anda melakukan latihan ini, maka tekanan darah yang memompa darah ke otot akan meningkat. Selain melakukan latihan ini, Anda juga harus mengkonsumsi nutrisi yang dibutuhkan oleh otot. Adapu manfaat dari latihan beban ini adalah dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan pertumbuhan otot.

Sumber : segiempat.com