Untuk meningkatkan performa serta hasil dari latihan Anda, ada banyak nutrisi yang diyakini dapat memenuhinya. Namun ternyata, selain nutrisi yang dapat meningkatkan performa serta hasil latihan, ada banyak juga nutrisi yang dipercaya dapat meningkatkan performa dari latihan Anda. Anda tentu akan bingung, apakah informasi tersebut dapat dipercaya ataukah hanya kabar burung belaka.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa performa serta hasil latihan Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. Namun, Anda harus berhati-hati ketika menerima informasi yang berkembang di masyarakat, karena seringkali informasi tersebut belum tentu seratus persen benar. Berikut ini adalah beberapa fakta dan mitos tentang nutrisi yang mempengaruhi performa dan hasil latihan :

Performa dan Hasil Latihan Anda akan Turun dengan Diet Vegetarian
Hal tersebut hanyalah mitos.Banyak orang yang meyakini bahwa orang-orang yang menjalankan diet vegetarian tidak akan memperoleh asupan protein yang cukup untuk membantu proses pertumbuhan dan perbaikan ototnya. Di kalangan orang-orang yang menjaga kebugaran tubuhnya, sumber protein terlengkap dan terbaik untuk pembentukan tubuh adalah protein hewani.

Namun, para peneliti dan ahli gizi memberi saran, jika Anda ingin mendapatkan performa yang maksimal, sebaiknya Anda memadukan sumber protein hewani dan nabati. Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian, selama kebutuhan protein Anda dipenuhi oleh sumber protein nabati yang berkualitas, maka Anda tidak membutuhkan lagi sumber protein hewani.

Setelah Latihan Susu Cokelat dapat Mempercepat Pemulihan
Hal tersebut adalah fakta , Untuk mempercepat pemulihan tubuh pasca latihan, bukan hanya susu cokelat yang dapat Anda konsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi penting yang dapat Anda konsumsusi setelah latihan. Untuk mempercepat pemulihan tubuh Anda pasca latihan, Anda dapat mengkonsumsi protein cepat serat, karbohidrat simple, serta elektrolit dan cairan yang akan mengembalikan cairan yang hilang pada tubuh Anda.

Salah satu pilihan tepat sebagai post workout nutrition Anda adalah whey protein. Bentuk protein yang cepat diserap oleh tubuh serta mengandung asam amino yang penting untuk proses perbaikan dan pemulihan tubuh setelah latihan adalah whey protein. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan vitamin, karbohidrat simple, elektrolit dan mineral, Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan.

Performa latihan Anda akan meningkat dengan kafein
Hal tersebut adalah fakta, Sejak lama, kafein telah terbukti mampu meningkatkan performa latihan. Saat Anda mengkonsumsi kafein, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sehingga tubuh Anda akan memperoleh energi selama latihan karena kafein bekerja untuk meningkatkan kinerja otak, kewaspadaan, serta metabolisme tubuh. Salah satu minuman yang secara alami mengandung kafein sehingga dapat membantu Anda untuk meningkatkan performa latihan adalah kopi dan teh.

Sumber : http://segiempat.com